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预防乳腺增生需要注意哪些问题?

点击数: 来源:未知 发布时间:2019-03-22 11:27
 

  预防乳腺增生需要注意哪些问题?现如今,乳腺癌已经被社会公认为女人健康的头号强敌。对付乳腺癌,我们现阶段已预防为主,预防好了也一定能打赢与乳腺癌的战争。下面,就给大家介绍这几种方法,可以怎么样预防乳腺肿瘤。

  一要:服用维生素D

  最新的研究结果表明,维生素D有预防乳腺肿瘤的功效。研究发现,每天服用200个国际单位维生素D的妇女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。

  二要:多晒太阳

  与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺肿瘤的发病率,阳光照射在皮肤上,身体就会产生维生素D。对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

  三要:经常运动

  最近,一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺肿瘤的几率降低了37%。因此,在工作之余,多参加一些体育活动,是特别有益于身心健康的。

  四要:控制体重

  专家表示,运动可以预防乳腺肿瘤,其根本原因是它可以控制人体发胖。一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

  一不要:不要饮酒

  美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺肿瘤症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

 注意事项:健康的生活方式,良好的饮食习惯以及乐观积极的生活态度也是预防乳腺肿瘤的有效方法。另外,有了乳腺疾病一定要及早治疗。以上这几点要注意了,不要让乳腺肿瘤威胁到你的健康!

  
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